II. Mit ADHS studieren

Menschen mit ADHS haben auch typische Stärken und Ressourcen: Sie haben häufig Spaß an Aktivität, Bewegungsfreude, ein hohes Harmoniebedürfnis und ein Gespür für soziale Fairness. Zudem können sich impulsive Züge in Spontaneität, Ideenreichtum und Kreativität äußern.

Menschen mit ADHS sollten sich also nicht davon abhalten lassen, ein Studium in Angriff zu nehmen, dabei aber auf einige Punkte speziell achten.

Tipp!

Die gewählte Studienrichtung sollte wirklich den eigenen Interessen entsprechen – andernfalls kann Langzeit-Motivation sich noch schwieriger gestalten
Eine sorgfältige Planung des Alltags ist empfehlenswert: dies kann durch die Arbeit mit Zeitplänen (wie Tages-, Wochen, Monats-, Semester-Plan) erleichtert werden (siehe HP Lernstörungen bewältigen: Unterstützung bzgl. Lern- und Arbeitsplanung, Konzentrationsproblemen )
Oasen von Ordnung und Ruhe schaffen: z.B. ein geeigneter Arbeitsplatz und aufgeräumter Schreibtisch, Rückzugsmöglichkeiten, eine ruhige Wohnsituation
Klare Trennung von Arbeit und Freizeit
Regeneration zwischen Aktivitäten einplanen
To-Do-Listen und Checklisten mit visuellen und akustischen Erinnerungen einsetzen
Arbeit mit „Wenn-Dann-Verstärkerplänen“, z.B. indem man Belohnungen für bewältigte Aufgaben einplant
Vernetzung an der Uni z.B. über Mitschriftenbörsen oder Lerngruppen
Einsatz von hilfreichen Apps, z.B. Checklisten oder Pomodoro-Methode
Anspannung und Hyperaktivität durch Bewegung und Sport abbauen
Unterstützung von außen suchen, z.B. durch spezielle (Gruppen)-Angebote der Studierendenberatung zum Thema Lernen, Zeiteinteilung und Arbeitsstrukturierung
Eventuell abweichende Prüfungsmodalitäten beantragen! An den Universitäten und Fachhochschulen gibt es dazu meist eigene Ansprechpersonen. Hier kann man ggf. die Nutzung eines Laptops zum Verfassen der Prüfungsantworten, einen Prüfungsmodus im separaten Raum, Fristverlängerungen, Ersatzleistungen im Rahmen abweichender Prüfungsmethoden o.ä. vereinbaren. Das Referat der ÖH zu Barrierefreiheit bietet ebenfalls Beratung zu diesem Thema an: https://www.oeh.ac.at/barrierefreiheit.