Achtsamkeits- & Entspannungsgruppe

The Time is Now – Mehr Entspannung im Alltag

Fällt es dir schwer, im Studienalltag zur Ruhe zu kommen? Wünschst du dir mehr Gelassenheit und einen bewussteren Umgang mit Stress?

Diese Gruppe bietet dir die Möglichkeit, in eine Welt der Ruhe und Achtsamkeit einzutauchen. Durch Beobachten und bewusstes Wahrnehmen von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen, lernst Du im Hier und Jetzt präsent zu sein, Dir selbst achtsam zu begegnen und auftauchende Empfindungen wahrzunehmen, ohne sie sofort zu bewerten oder auf sie reagieren zu müssen.

Mithilfe von geführten Imaginationen, Atemübungen, Bodyscan und Progressiver Muskelentspannung stärkst Du deine Fähigkeit, zur Ruhe zu kommen, Dich nach innen zu wenden und die eigenen Gefühle und Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen. Die Übungen sind für alle geeignet – unabhängig davon, ob Du bereits Erfahrungen mit Achtsamkeit oder Entspannungstechniken hast.

Studien zeigen, dass regelmäßige Achtsamkeitsübungen positive Auswirkungen auf Aufmerksamkeit, Emotionsregulation und Selbstregulation haben können.

Ort:

Gruppenräume der Psychologischen Studierendenberatungsstelle, Erdgeschoss

Interesse geweckt?

Weitere Information und genaue Abklärung erfolgt im Rahmen eines psychologischen Erstgespräches. Anmeldung dafür online unter: https://www.studierendenberatung.at/standorte/wien/kontakt/