Stressbewältigungs - und Entspannungsworkshop - Gelassen mit Stress umgehen!


1. Stressauslöser erkennen und verändern

  • Was setzt mich unter Stress und Zeitdruck?
  • Persönliche Stressverstärker erkennen (negative Gedanken, Grübelei, unklare Ziele)
  • Welche körperlichen und psychischen Warnsignale habe ich bei Stress?

2. Anforderungen aktiv angehen und förderliche Einstellungen entwickeln

  • Neue Herausforderungen lösungsorientiert angehen
  • Persönliche Grenzen erkennen
  • Prioritäten setzen und den Blick für das Wesentliche schärfen
  • Innere Distanz bewahren und sich bei Problemen weniger hineinziehen lassen
  • Sich selbst beruhigen und aufbauen lernen

3. Erholen und Entspannen

  • Wirksame Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen für eine gute Energiebilanz erlernen
  • Ressourcen und Kraftquellen aktivieren - was tut mir gut, wer oder was ist hilfreich im Alltag und in belastenden Lebenssituationen?